Soms zit je hoofd zo vol, dan kan het fijn zijn om deze oefening te gebruiken. De oefening heet in-de-knoop/uit-de-knoop en je kunt hem doen voor het slapen gaan, voor een toets of sollicitatiegesprek of iets anders dat spannend is.
- Kruis je armen bij je ellebogen, leg de handpalmen tegen elkaar, vouw je vingers in elkaar en trek je armen naar je toe
- Kruis je voeten
- Zet je tong tegen je gehemelte
- Adem zo ongeveer een minuut diep in en uit
- Ga daarna weer uit de knoop: leg je vingertoppen tegen elkaar
- Zet je voeten naast elkaar
- Adem weer diep in en uit, een minuut lang.
Deze oefening zorgt voor balans in je lijf. Alles gaat weer stromen. Het helpt emotionele stress weg te halen.